CrossFit & 웨이트리프팅 계산기 | 21-15-9
CrossFit & Weightlifting
Fran부터 1RM까지
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크로스핏의 모든 숫자
1RM을 추정하고, 무게를 변환하고, 플레이트를 계산하세요.
16년간의 오픈 워크아웃과 히어로 WOD까지.
크로스핏에 필요한 모든 도구, 한곳에서.
스크롤
OPEN PERCENTILE
내 오픈 점수,
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한국에서 상위 몇%?
한국 참가자
8.3%
약 412위 / 4,958명
CrossFit Games 리더보드 API 기반 실시간 조회
CROSSFIT
오픈, 히어로, 벤치마크
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크로스핏의 모든 워크아웃
16
크로스핏 오픈 워크아웃
2011~2026 전체 아카이브 HERO 영웅들의 희생을 기억하며
한계에 도전하는 헌정 워크아웃 GIRLS Fran, Grace, Diane
레벨별 목표 시간 가이드
2011~2026 전체 아카이브 HERO 영웅들의 희생을 기억하며
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WOD
오늘 뭘 할지
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동작을 고르면, WOD가 나옵니다.
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CALCULATOR
무게, 플레이트, 칼로리를
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빠르게 계산하세요
자주 쓰는 변환
135 lb61.2 kg
225 lb102.1 kg
315 lb142.9 kg
Erg 페이스 → 칼로리
1:45 /500m1,344 Cal/hr
2:00 /500m960 Cal/hr
2:15 /500m703 Cal/hr
WEIGHTLIFTING
동작 간의 관계를
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숫자로 파악하세요
백 스쿼트 기준
스내치60~65%
클린 앤 저크80~85%
프론트 스쿼트85~93%
NSCA 계수 (스쿼트)
1RM×1.000
3RM×1.130
5RM×1.200